O consumo regular de creatina proporciona vários benefícios, como aumento da força e potência muscular, melhoria no desempenho atlético e recuperação rápida entre os treinos. A creatina mantém altos os níveis de energia nos músculos, permitindo treinos mais intensos e eficazes. Além disso, a suplementação contínua promove o ganho de massa muscular magra e pode melhorar a função cognitiva. É fundamental beber bastante água para maximizar os efeitos e prevenir a desidratação.